怀孕初、中、晚期应注意的事项和营养_催乳师专家-安恩乐母婴

怀孕初、中、晚期应注意的事项和营养

2019-10-06 16:00   阅读:

 

怀孕初、中、晚期应注意的事项和营养

当妈妈怀了宝宝时,身体在为提供妈妈能量的同时,开始提供宝宝的营养,­也就是一个身体,提供两份营养——妈妈本身需要的营养能量和胎儿在胎盘中生长发育所需要的营养。因此,妈妈挑选的营养食物,直接关系着自己本身的健康和宝宝的身体素质。

怀孕至约6周左右,很多的妈妈会带有孕吐的困扰,针对这个问题,可以暂时改变妈妈的饮食方法。例如少吃多餐,少吃油腻和不易消化的食物,多吃一些新鲜水果。

那么食物该选择一些什么呢?妈妈可以选择摄入含有维他命B6的食物,比如肝脏类、,马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦、胚芽、蜂蜜等,这些对减轻妈妈的孕吐也有帮助,同时摄取足够的叶酸,对于宝宝的大脑神经发育是非常有利的。

那么在怀孕中期食物的营养特点就是:吃的食物种类要多,热量要充足,足够的五谷杂粮类食品时也要注意挑选。保证胎儿在这期间迅速成长对营养的需求和不断存储营养的母体的需要。

胎儿大脑细胞增值在怀孕末期是一个的高峰,必需脂肪酸是满足胎儿大脑发育的必要条件,因此妈妈要给胎儿提供充足的必需脂肪酸。妈妈可以多吃一些海鱼,有利于提供胎儿必需脂肪酸。此外,粗粮可以每日增加一点,在妈妈分娩的时候有利于子宫收缩。

怀孕早期对妈妈的建议  早期,妈妈只要保持良好的饮食习惯,维持正常的生活作息,在挑选食物时,多选择新鲜蔬菜、水果,这样宝宝就能拥有一个有利于成长的环境,均衡、全面的从母体中摄取到营养。妈妈应该放宽心,不要去计较去担心自己是不是少吃了什么食物影响到宝宝的营养摄取。

有些妈妈的体质相对比较弱,有的无法达到均衡饮食,那么,在考虑选择食用孕妇营养品的时候,建议利用医院提供的产检,先与医生或者母婴护理师商讨营养品的种类和用量, 德阳催乳师,以免食用过多或不当给身体造成不必要的负担。

这期的营养建议到这里就结束了,下期提到的是妈妈在怀孕期间,乳房护理的注意事项,有兴趣的朋友可以关注我们的网站

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